84min.

Dormir à tout prix

Description

Alors que nos nuits n’ont jamais été aussi courtes, tour d’horizon des découvertes scientifiques autour des troubles du sommeil et des alternatives de plus en plus nombreuses aux somnifères.

En cinquante ans, nous avons perdu en moyenne une heure et demie de sommeil par nuit. Le corps humain rechigne à s’adapter aux absurdités de la vie moderne : il se venge la nuit du stress, de la sédentarité, des horaires de travail décalés et des éclairages néfastes. Il en résulte une multiplication des troubles du sommeil, des nuits blanches en passant par l'apnée nocturne et la narcolepsie. Or bien dormir joue un rôle majeur dans la régulation du métabolisme. Le manque de sommeil augmente les risques d'obésité, de diabète ou même de la maladie d’Alzheimer, comme l'a démontré la chercheuse Maiken Nedergaard de l'université de Rochester. Car en sombrant dans les bras de Morphée, le cerveau se "purge" : il élimine des toxines et fait le tri dans ses apprentissages.



Marchands de faux sommeil  
Les chercheurs multiplient aujourd'hui les essais cliniques pour étudier les causes des troubles du sommeil, leurs effets sur la santé, et offrir une alternative aux somnifères. Encore trop souvent prescrits, ceux-ci constituent une rente pour les laboratoires pharmaceutiques. Nocifs pour la mémoire et puissamment addictifs, ils s'apparentent à une anesthésie et procurent un faux sommeil, en aucun cas réparateur. Or une alternative existe, incluant les solutions les plus naturelles (thérapie de groupe, méditation pleine conscience, sophrologie, microsiestes) comme les plus high-tech à l'instar des séances de luminothérapie pratiquées au centre du sommeil de l'Hôtel-Dieu à Paris, les casques à impulsions électriques ou les médicaments de nouvelle génération… Mais si la Haute Autorité de santé préconise ces approches et déconseille l’usage de somnifères, l’assurance maladie ne rembourse pas les premières et prend en charge les seconds… Mené en France, en Allemagne et aux États-Unis, un tour d’horizon aussi ambitieux qu'exhaustif des dernières avancées scientifiques autour des troubles du sommeil, nourri de témoignages de chercheurs, de scientifiques et de patients en quête de nuits plus douces.

Versions disponibles

Audio

Français, Allemand

Sous-titre

Français, Espagnol, Anglais, Italien, Allemand

Transcription

Français

Accompagnements pédagogiques

Qu’est-ce que les dossiers thématiques ?
Qu’est-ce qu'une fiche pédagogique ?

7 dossiers thématiques

Thumbnail for Le cerveau, du système nerveux à la conscience

Dossierthématique

Le cerveau, du système nerveux à la conscience

Thumbnail for Corps, santé, bien-être et sécurité

Dossierthématique

Corps, santé, bien-être et sécurité

Thumbnail for Addictions : les comprendre pour mieux les soigner

Dossierthématique

Addictions : les comprendre pour mieux les soigner

Thumbnail for Du risque sanitaire à la crise sanitaire

Dossierthématique

Du risque sanitaire à la crise sanitaire

Thumbnail for Stress : quand le corps se manifeste

Dossierthématique

Stress : quand le corps se manifeste

Thumbnail for Et maintenant ? 2024 // Mental Combat

Dossierthématique

Et maintenant ? 2024 // Mental Combat

Extraits et cartes mentales créés à partir de cette vidéo

Thumbnail for Une alimentation équilibrée, alliée du sommeil

Extraitvidéo

7min

Une alimentation équilibrée, alliée du sommeil

Thumbnail for Cycle jour / nuit et horloge biologique perturbés par la lumière artificielle des LED

Extraitvidéo

4min

Cycle jour / nuit et horloge biologique perturbés par la lumière artificielle des LED

Thumbnail for L’insomnie, un fléau contemporain mondial

Extraitvidéo

2min

L’insomnie, un fléau contemporain mondial

Thumbnail for Troubles du sommeil : des alternatives aux benzodiazépines pour guérir

Extraitvidéo

5min

Troubles du sommeil : des alternatives aux benzodiazépines pour guérir

Thumbnail for Dormir pour trier les connaissances et mémoriser les apprentissages

Extraitvidéo

8min

Dormir pour trier les connaissances et mémoriser les apprentissages

Thumbnail for La sédentarité, ennemie du sommeil

Extraitvidéo

3min

La sédentarité, ennemie du sommeil

Thumbnail for Le "train du sommeil" : les 4 phases du cycle du sommeil

Extraitvidéo

< 1min

Le "train du sommeil" : les 4 phases du cycle du sommeil

Thumbnail for Les effets néfastes des somnifères sur le corps humain

Extraitvidéo

6min

Les effets néfastes des somnifères sur le corps humain

Thumbnail for De la narcolepsie à l’hormone du réveil

Extraitvidéo

4min

De la narcolepsie à l’hormone du réveil

Thumbnail for Les micro-siestes pour mieux dormir la nuit… et être plus productif !

Extraitvidéo

5min

Les micro-siestes pour mieux dormir la nuit… et être plus productif !

Thumbnail for Les effets de la lumière sur le cerveau et la production de mélatonine

Extraitvidéo

3min

Les effets de la lumière sur le cerveau et la production de mélatonine

Thumbnail for Apnée du sommeil versus sommeil lent profond

Extraitvidéo

6min

Apnée du sommeil versus sommeil lent profond

Thumbnail for Les programmes d’éducation au sommeil à l’école

Extraitvidéo

4min

Les programmes d’éducation au sommeil à l’école

Pour aller plus loin

Thumbnail for C'est pas sorcier - Les mystères du sommeil
26min

C'est pas sorcier - Les mystères du sommeil

Thumbnail for Les pouvoirs du cerveau - Déchiffrer la conscience
57min

Les pouvoirs du cerveau - Déchiffrer la conscience

Thumbnail for Hyperconnectés : le cerveau en surcharge
52min

Hyperconnectés : le cerveau en surcharge